Conoce tus emociones, tipos de emociones y sentimientos:

Qué son las emociones:

Conoce tus emociones para que puedas comprender tus sentimientos y de esta manera vivas tu vida con más inteligencia emocional.

El diccionario lo define como: • 1:a el aspecto de la conciencia: sentimiento
• 2.a una fisica y psiquica reaccion (como ser bronca o miedo) experimentado subjetivamente como un sentimiento fuerte involucrando cambios en el cuerpo para preparlo para tomar accion.

Los tipos de emociones son : emociones positivas y emociones negativas.

De donde provienen las emociones:

Las emociones vienen de nosotros, es la manera que respondemos a los eventos.

Las emociones no son buenas ni malas. Los tipos de emociones que se generan de una alta autoestima son las que utilizamos en forma positiva. Digamos por ejemplo que sentimos bronca. En vez de usar esta bronca para planear y hacer una venganza, podemos usar esa bronca para alcanzar una meta.

 Diferencia entre emociones y sentimientos:

Cual es la diferencia entre sentimientos y emociones?. Si estamos recordando algo por ejemplo , unas vacaciones que disfrutamos mucho, estas memorias provocan sentimientos de paz y alegria dentro de nosotros. Estos tipos de emociones serían la expresión de : "Me siento feliz". Por otro lado , si estamos recordando algo malo que nos sucedió en el pasado, esto va a probar agitación dentro de nosotros. La reacción emocional será:" Siento bronca".

Cuando sentimos emociones saludables nos sentimos expandidos, nuestro corazon se abre. Cuando sentimos emociones negativas nos contraemos Nos sentimos mal, perdemos vitalidad, no tenemos energia. para tener una autoestima saludable necesitamos saber como cuidarnos a nosotros mismos y que es lo que necesitamos para sentirnos bien. Si negamos nuestras emociones no vamos a poder cuidarnos a nostros mismos. No podemos negar nuestras emociones , ni tampoco podemos evitarlas. Pero siempre podemos buscar maneras de transformarlas en emociones saludables.

Como evitamos sentir nuestras emociones.

Existen algunos mecanismos internos que nos mantiened alejados de nuestras emociones. De acuerdo a John Bradshaw (Sanando la verguenza que te ata) dice lo siguiente:

•Negacion y Fantasia: Cuando las personas se encuentran amenazadas, niegan lo que esta sucediendo, o niegan el dolor que sienten.

•Adormecerse: no sentimos nuestras emociones Tensamos los musculos, cambiamos la manera de respirar y fantaziamos sobre nuestro abandono.

•Disociacion: Es una forma de adormecerse instantaneamente. Involucra negacion y regresion pero incluye fuertes elementos de imaginacion para distraernos.

•Despersonalizacion:Es la perdida de la conciencia .Nos expereimentamos a nostros mismos como un objeto..

Generalmente no somos concientes de estos mecanismos. La mejor manera de entender nuestros sentimientos es a travez de tomar conciencia en el momento presente.

"La clave para transformar nuestros corazones y mente es tener un entendimiento de como nuestras emociones y pensamientos funcionan Necesitamos aprender a identificar ambos lados de nuestros conflictos. Con la bronca , por ejemplo, necesitamos ver cuan destructiva es la bronca y al mismo tiempo darnos cuenta que hay antidodtos dentro de nuestros pensamientos y emociones que podemos usar para contrarrestarla. Entonce lo primero, es entender que los pensamientos y emociones aflictivos son destru ctivos y negativos, y segundo, tratar de fortalecer nuestros pensamientos y emociones positivas, que son los antidotos . De esta manera podemos gradualmente reducir la fuerza de nuestra bronca."

Autora: Dalai Lama